Witam dzis rano jak co dzien rozgrzalem sie i zaczalem cwiczy brzuch pozniej pompki i na koniec podciaganie na drazku gdy skonczylem podciaganie to cos jakby mi strzelilo w kregoslupie szyjnym i boli mnie teraz jak chole... , tak samo przy obracaniu glowy w prawo i lewo bol sie nasila co to moze byc ? i co z tym zrobic .. jak narazie posmarowalem [...]
witam! mam czeste skurcze miesni(pleców,nóg,rąk)! byłem na badaniach magnez i potas mam w normie,denrwuje mnie to bo jak wyciskam na klate to łąpie mnie skurcz pleców i po treningu:( jaki moze byc inny powód jak nie magnez i potas? pomózcie !!!
[...] jestem raczej dobrze zbudowany. Moje podstawowoe wymiary: Klata 110, Bic 39. Osiągi ławaka płaska 115kg, bic gryf łamany 70kg raz :) Chciałbym zacząc porządną diete któraj jak czytałem jest najwazniejsza w tej całej zabawie, więc moje pytanie brzmi: Jakie są proporcje poszczególnych makroskładników w poszczególnych posiłkach? chodzi mi o [...]
witam,podpowiedziano mi na forum zebym kupil beta alanine i zebym dawkowal: DT 4g rano,4g przed treningiem,4g po treningu DNT 4g rano a teraz czytalem ze w DT starczy nawet 5g na caly dzien:d ja zjadlem takim dawkowaniem jak wyzej puche 250g i jem teraz druga:d jak mam dawkowac? moze byc tak jak do tej pory? pozdrawiam
Witam, Mam bardzo duży problem ze smarowaniem stawów, bolą mnie bardzo jak dłużej go używam. Najbardziej to barki i nadgarstki. Nie ćwiczę na siłowni, przypuszczam, że to może być od dawnych lat ,, kiedy to tańczyłem breaka. Teraz mam 24 lata i jest duży problem. Szczególnie jak trzymam kierownicę motocykla to strasznie mnie bolą i cierpną dłonie. [...]
Witam ostatnio natknalem sie na forum na jakies takie stwierdzenie ze prywatny trener wyjdzie drozej niz cyklicznosc michaila. W zwiazku z tym zastanowila mnie jedna rzecz nad ktora wczesniej nie myslalem jak duza moze byc obiektywnie roznica pomiedzy rezultatami osiagnietymi przez stosowanie treningu cyklicznego zaproponowanym przez Miachaila a [...]
[...] 4/5 serie po X powtórzeń Trening brzucha typu ABS Środa = poniedziałek Czwartek = wtorek Piątek = poniedziałek Sobota = wtorek Niedziela interwał 20-30 min Czy poprawi mi to jakoś mięśnie? Mam 15 lat i za bardzo nie chcę ćwiczyć z ciężarami. Mam 180 cm wzrostu i 67 kg wagi, więc nie jestem ani gruby ani chudy, lecz mam trochę tkanki tłuszczowej. [...]
Cześć, mam problem z biodrami, podejrzewam że chodzi o zginacz stawu biodrowego. Przy lewej nodze jak odpowiednio skręcę tułowiem, to coś mi tam przeskakuje i pozostaje niekomfortowe uczucie - to taki mniejszy problem, lecz może być istotne. Głównie problemem jest, gdy po przysiadach próbuję się statycznie rozciągnąć, błyskawicznie łapie mnie w [...]
[...] zostać wytworzona energia. Wiem także, zę energia wytwarzana może być także z tłuszczy (z białek zresztą też). Więc mam do was pitanko. Mam lekką nadwagę (72kg na 169cm), jaką dobrać dietę aby pozbyć się tłuszczu w treningu na masę. Od razu powiem, że dam SOGA każdemu, kto mi dobrze doradzi. (Jak to pisałem słuchałem SOUNDTRACK'A z Rockiego ) [...]
Witam Chcialbym sie dowiedziec jak duza jest mozliwosc zeby nabawic sie gino biorac mete...ogolnie jestem podatny...tzn ost. od tescia chyba lekko sie nabawilem...juz jest ok bo stosuje arimidex...ale sie zastanawiam czy tak samo skutecznie bedzie ari dzialac jakbym dal mete ? Bo dajac 750mg susty dawka 0,5mg ari ed sie sprawdza...ale jak to z [...]
[...] do bani)z tego wychodzi. Jets osoba na tym forum ktora mogla by mi pomoc i ulozyla by mi taki plan bo zamiast brac sie do roboty i juz cwiczy to ja musze glowic sie nad tym jaki plan uloze i tak kazdy jest do bani .Jak by dalo rade to dzieki wielkie (to ma byc plan na redukcje) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 107 Wzrost: 184 Cel [...]
Zamówiłem bcaa 240kapsów i kreatynkę 250g TRECa'a, prosze o rozpiasanie jak to razem brać, jeśli to się przyda to na siłkę chodzę 3 razy w tygodniu. Jka brać w dni treningowe, a jak w dni bez treningu. Siłka w pon, sr i pt, do tego w niedzile trening siatkówki. Proszę o szybką odp "W świecie baranów, wolimy być wilkami" - Friedrich Nietzsche 14/88 [...]
jak w temacie w ostatni piątek wyszła do pracy i ślad po niej zaginął.Pisze o tym dlatego , że zbliża się walka Vitor vs Randy i nie wiadomo jak to wydarzenie wypłynie na przygotowania Belforta, który obecnie nadal pozostaje w Brazyli (miał być już w USA i kończyć przygotowania do walki) i pomaga szukać siostry. "A War Isn't Won By Dying For Your [...]
Witam Koledzy powiedzcie jak sobie radzić lub co zmienić wbijam 150mg prolongatum e3d i jakoś nadzwyczajnie mi skacze mocno estro, co to znaczy nadzwyczajnie, ano po iniekcji wyskakuje morma przeciętnie 3 krotna co jest dokuczliwe w samopoczuciu .... Zjadam codziennie pół tabsa symexu żeby te estro trochę ujarzmić ... ale nie jest mi z tym dobrze, [...]
Cześć, mam 15 lat robiłem tydzień temu po 3 miesiącach maxy na ławie po prawie tygodniu od tego momentu dziś poszedłem na siłownie i jak to wypada u mnie w poniedziałek robiłem klatę gdy się rozgrzałem i zacząłem pierwszą serie na ławie po prawej stronie klatki piersiowej przy barku na takim jakby łączeniu. (nie wiem jak to się nazywa) ból był na [...]
Witam wszystkich. Wiec jak w temacie robie redukcje waga 70kg. Chciałbym uzyskac troche ubicia no i zylki powinny byc widoczne. Co myślicie o polaczeniu argininy + kreatyny (mono lub cm3), jaka forma argininy jest najbardziej korzystna ( l-arginina czy aakg). Myslalem tez nad CP. Głównie zalezy mi na stosunku cena/jakosc i najwazniejsza jest [...]
[...] już długi czas i mam nierówne bicepsy, Prawy jest większy i twardszy. Ćwiczę po tyle samo powtórzeń, z takim samym ciężarem. Myslę że to może chodzić o wykonywanie tego, bo jak lewą ćwiczę to przy ćwiczeniach nie czuję tak jak na prawej, na prawej jak już ma kolejną serie to czuję jak mięsnie pracują, zaczyna byc coraz cięzej itp. a na lewej? [...]
[...] że pomoze tylko redukcja ? Czy moze robic nadal trening masowy + hiit ? dodam ze 4 razy w tygodniu po silowni robilem 40 minut cardio na worki itp uderzane , dieta bedzie jak zaczne wiec z tym nie ma problemu . Kolejne pytanie takie : mam takie cukierki bcaa, cytocell , cytogenix , plutonium peak - stak miał to byc cykl kreatynowy ale obawiam [...]
Od niecalych dwoch tygodni bolaly mnie plecy, stosowalem rozne masci i plastry nic nie pomagalo , pojechalem do kregarza ktory nastawil mi jak stwierdzil wypadniety dysk , po samym zabiegu powiedzial schyl sie , i tak zrobilem bez problemow wiekszych , nie bolalo tak mocno przez kilka pierwszych godzin lecz pozniej i dnia nastepnego czyli dzisiaj [...]
